《跑步圣经》读书笔记

在参加了半程马拉松之后,我终于拿起这本在我书架上躺了多时的《跑步圣经》,来系统地学习跑步相关知识,我以前获得跑步知识的最大途径可能就是村上春树的《当我跑步时我谈些什么》 这次读这本书,又重新了解了更多跑步的知识,比如知道了足内翻和足外翻的区别,也了解了我之前买的鞋子是错的(笑)

以下是读书笔记:

如果你总是以相同的速度跑相同的距离,获得的训练效果会比较不好;而如果你以更多变的形式进行训练,获得的训练效果则会变好。身体对单调的训练刺激反应迟钝。相反,多种不同的刺激能够使身体有更好的反应。成功的秘诀在于以正确的方法将各种训练形式相互结合。

如果你有远大的目标,就会有人针对问题告诉你实现目标有多困难,你不应该和这样的人走的太近。你应该把目标转向心态积极的实干者,这样在你捋起袖子准备行动的时候,能够给目标的实现多一重保障。

马拉松不是轻松地散步,只是有耐心和毅力还不足以实现完成马拉松这一目标。马拉松式长距离的跑步,更是一次完整的旅程。完成马拉松,不仅仅是一项高要求的任务,更是一场巨大的挑战,是一次人生高峰的登顶。

“一个马拉松运动员!”充满敬畏的声音充斥着运动场。能够稳定完成马拉松的人也能做到其他事情。马拉松,就是那么令人陶醉。一个马拉松女运动员曾对我说:马拉松就像性高潮,只是时间更长!

甜品中含有大量单糖和双糖。这些糖会迅速进入血液,使血糖水平迅速上升,身体会通过胰岛素对血糖进行调整;继续促使血液中的一部分葡萄糖进入肝脏——补充肝糖原,剩余的转化为脂肪组织,这样会使血糖下降。很快,人又会变馋,然后有吃甜食解馋,之后不久又会重复之前的过程。胰岛素是真正的脂肪催肥激素。

kisence

潮落江平未有风。