在参加了半程马拉松之后，我终于拿起这本在我书架上躺了多时的《跑步圣经》，来系统地学习跑步相关知识，我以前获得跑步知识的最大途径可能就是村上春树的《当我跑步时我谈些什么》 这次读这本书，又重新了解了更多跑步的知识，比如知道了足内翻和足外翻的区别，也了解了我之前买的鞋子是错的（笑）
以下是读书笔记：
如果你总是以相同的速度跑相同的距离，获得的训练效果会比较不好；而如果你以更多变的形式进行训练，获得的训练效果则会变好。身体对单调的训练刺激反应迟钝。相反，多种不同的刺激能够使身体有更好的反应。成功的秘诀在于以正确的方法将各种训练形式相互结合。
如果你有远大的目标，就会有人针对问题告诉你实现目标有多困难，你不应该和这样的人走的太近。你应该把目标转向心态积极的实干者，这样在你捋起袖子准备行动的时候，能够给目标的实现多一重保障。
马拉松不是轻松地散步，只是有耐心和毅力还不足以实现完成马拉松这一目标。马拉松式长距离的跑步，更是一次完整的旅程。完成马拉松，不仅仅是一项高要求的任务，更是一场巨大的挑战，是一次人生高峰的登顶。
“一个马拉松运动员！”充满敬畏的声音充斥着运动场。能够稳定完成马拉松的人也能做到其他事情。马拉松，就是那么令人陶醉。一个马拉松女运动员曾对我说：马拉松就像性高潮，只是时间更长！
甜品中含有大量单糖和双糖。这些糖会迅速进入血液，使血糖水平迅速上升，身体会通过胰岛素对血糖进行调整；继续促使血液中的一部分葡萄糖进入肝脏——补充肝糖原，剩余的转化为脂肪组织，这样会使血糖下降。很快，人又会变馋，然后有吃甜食解馋，之后不久又会重复之前的过程。胰岛素是真正的脂肪催肥激素。
